Wochenplan für 26. Februar 2018 bis 4.März 2018

Als Single? Zum Putzen, für die Körperpflege und für das Essen? Geht das? Ja, das geht. 3 Mahlzeiten am Tag, putzen und kochen, Pflege und mehr

Wechselnder MIttagstisch

Rezepte und Preise stehen weiter unten

Einkaufen

Sprossen 1,20 Euro
1/4 Paket Sonnenblumenkerne ( zum Keimen ) 40 Cent
1/2 Paket Leinsammenkerne (Zum Sprossen) 30 Cent
200 g Dinkel ( zum Keimen ) 50  Cent 

0,22 Euro Eier
0.35 EuroMehl

Für Mo bis Fr
2 Paket Kidneybohnen (Do und Fr) 2,40 Euro
1 Paket Tiefkühl Suppengrün ca 99 Cent

1 Paket Räuchertofu DM 1,50 Euro 

1 Flasche DM Passata 1,15 Euro 

1 Tasse Wasser
Für den BUMS

Knoblauchzehen

Zwiebeln

Olivenöl

Pfeffer

Tomatenketchup Kosten ca 50 

Rote Beeren TK 1,40  Euro 
Brot selbst gebacken 0,40 Euro
2 Euro Kartoffeln

Montag 
Ei
Mehl
1 Knoblauch Zehe
Salbei getrocknet
2 El Butter
Sprossen  ( zB Buchweizen oder Linsen; Sonnenblumenkerne oder 
Spätzle selbst gemacht
mit Knoblauch Salbei Butter
Sprossensalat

Sprossen nach Bedarf ziehen und den Rest dörren ( gekeimter Buchweizen zB kann gut noch einmal gedörrt werden und behält so die Nährstoffe)
Butter oder Margarine in 2 EL Portion in einen Topf füllen Salz und Pfeffer hinzu geben und Knoblauch (gerieben ) mischen. Salbei in kleinen getrockneten Portionen unterühren und alles gut vermischen.
Vegan leben und wenig zahlen? Gesunde, nachhaltig gute Ernährung zum kleinen Preis - wie das geht zeigt Christian in seinem Ebook

. ❤❤♡♡Du willst Online Geld verdienen? Mit der eigenen Startseite ist dies ohne Probleme möglich

Klamm zahlt bereits ab 5 Euro❤♡ aus und bietet viele Vorteile für die Nutzer☺❤♡❤♡❤♡❤♡❤♡○

Willst Du uns unterstützen
Jeder Kauf bei amazon hilft oder werde unser Patreon Habt Ihr Lust unsere Arbeit zu unterstützen und uns zu helfen die Welt ein wenig besser zu machen? Werde unser Patron und hilf die Leistungen noch zu verbessern, https://www.patreon.com/user?u=4762601

Spätzle nach Rezept selbst machen
Dienstag
Bunter Salat Sprossen und mehr 
Frisches Brot
Nachtisch: Rote Grütze
Sprossen siehe Sprossenzucht
Linsenaufstrich
Toastbrot nach Rezept von Christian

Dressing Soja Sauce und 1 El Leinöl

Linsenaufstrich
rote Linsen kochen
Zwiebeln und Knoblauch kurz mit dünsten lassen
mit 1 EL Öl (Leinöl ) und getrockneten Tomaten, Basilikum und Oregano
pürieren bis eine sämige Konsistenz entsteht

Rote Grütze 
Beeren TK 1 Paket
1 Beutel Puddingpulver
ggf noch Schattemorelen

Mittwoch
Pellkartoffeln mit Wurstsalat
Kartoffeln kochen und schälen
Würstchen (Seitan selbst machen ) in Scheiben schneiden
Zwiebeln und Knobi mit Naturjoghurt mischen etwas Soja Sauce dazu

Donnerstag
Kartoffelsalat mit Bratlingen
Würstchensalat mit gekochten Kartoffeln ( in Stücken ) mischen
Auf Wunsch gekochtes Ei hinzugeben
Essig und Öl^zum Dressing abrunden
Gemüse TK Suppengemüse ( schon das für FR bis SO ) mit 2 bis 3 EL dazu geben
ggf ein Apfel ( Freesyle )

Kidneybohnen und 1 EL Haferflocken mixen mit Knobi und Zwiebeln gehackt versehen und zu einem gleichmäßigen Bratling formen. Scharf anbraten. 
Freitag 3,15 Euro für Mo bis Fr
Chilli sine Carne
https://diezehneurowoche.blogspot.com/2018/02/rezept-fur-meine-vegetarische-bolonese.html
Samstag und Sonntag
Meine geile Bognese

https://diezehneurowoche.blogspot.com/2018/02/rezept-fur-meine-vegetarische-bolonese.html

Rezepte: https://diezehneurowoche.blogspot.com/2018/01/wochenplan-fur-januar-291-bis-4-februar.html

Gruppe https://www.facebook.com/groups/274001873090082/

Frühstück: Haferbrei mit TK Beeren Vorrat, (von Netto oder / und gesammelt ) und Hafermilch ( ist immer im Budget mit drin)
oder 

Abendbrot: Toast von Christian Kahl (Rezept auf Wunsch )  mit Linsenaufstrich oder Fladenbrot mit Gemüsedipp

Zum Essen: Wenn es noch im Budget ist Gemüse ( saisonal und regional nach Angeboten ), Wildkräutersalat oder Sprossen ( zB Buchweizen 500g = 1 Euro Quelle https://www.dm.de/alnatura-buchweizen-p4104420029620.html) ergeben Sprossen für ca 1,5 kg. weitere auch DM: Linsensprossen, Kidneybohnen, Erbsensprossen, Roggen, Leinsamensprossen ) Wildkräuter ( Löwenzahn, Brennessel, Giersch uvm )

oder  Fruchtleder (gesammeltes Obst )