Exotische Früchte essen und Samen gewinnen

Inspiration für leckere Rezepte Mal ein Wochenplan von Facebook verwandelt

Hier mal einige Rezepte die ich aus einem Plan entnommen habe. Die Mahlzeiten sind je zwei Mal warm am Tag und das Abends und Mittags. Das Frühstück (Haferflocken ) kostet fast gar nichts. Und Getränke sind Wasser und Tee. 


Rezepte bis 1 Euro pro Person


Möhren Ingwer Curry Suppe
Rest Kokosmilch von Mittwoch | 700g Karotten =70 Cent | Gewürze sind vorhanden = 0,70 €
Spaghetti aglio e olio
500g Spaghetti 40 Cent | Öl, Gewürze etc sind vorrätig = 40 Cent

Rezepte bis 2 Euro


Dal
350g rote Linsen 1,40 | Gewürze etc sind vorhanden = 1,40€


Pfannkuchen
Mehl nach Gefühl schätze ich auf weniger als 45 Cent | Mandelmilch nach Gefühl = 1 € | Banane = 25 Cent | Zusätze sind vorrätig = 1,70


Reis mit Brokolie "Käse-Sahne-Sauce"


Ein Kochbeutel Beutel Reis = 30 Cent | 500g Brokkoli = 70 Cent, Soja Cousine = 1€ | Hefeflocken, Stärke und Gewürze sind dauerhaft vorrätig = 2€

Couscous
250g Couscous = 75 Cent | passierte Tomaten = 40 Cent | Gemüse (Karotten und wenn vorhanden Paprika) = 50 Cent | Gewürze sind vorrätig = 1,65€
Nudeln mit Linsentomatensauce (muss morgen einfach schnell gehen)
500g Nudeln = 20 Cent | 150g Linsen =60 Cent | passierte Tomaten = 40 Cent | Karotten geschätzt 20 Cent | Gewürze, Kräuter und ähnliches ist dauerhaft vorhanden =1,40€

Kartoffeln mit Bratlingen mit Senfsauce und Dosengemüse
500g Kartoffeln = 50 Cent | Dosengemüse = 60 Cent | Bratinge = 70 Cent | Mehl, Senf, Gewürze etc. Ist dauerhaft vorrätig =1,80

Duvecereis
3 Beutel Reis = 30 Cent | passierte Tomaten = 40 Cent , geschälte Tomaten = 40 Cent | 2 Paprika = 1,20 | Erbsen = 40 Cent | Gewürze sind vorhanden = 2,70

Rezepte bis 3 Euro
Chili sin Carne
2xBohnen =90 Cent | 2x passierte Tomaten = 80 Cent | 100g Couscous =30 Cent| | Mais = 40 Cent | Tomaten und Paprikamark sind genau wie Gewürze vorhanden = 2,40€

Kokos Curry
200g Kartoffeln = 20cent | 100g Karotten = 20 Cent | Erbsen =40 Cent | Kokosmilch = 1,60 | Gewürze etc sind vorrätig = 2,40€

Kartoffelsuppe
500g Kartoffeln = 50 Cent| 100g Karotten = 20 Cent | Soja Cousine 1 € | Porre = 1€ | Gewürze etc sind vorrätig = 2,70€

Mehr als 3 Euro

Gebackender Blumenkohl mit Kartoffelstampf und Sauce
Blumenkohl = 1,75 | 500g Kartoffeln =50 Cent | Creme Vega 1€ | gemählende Nüsse , Gewürze, Öl etc. vorrätig = 3,25€
Wraps
6 Wraps =1€ | Hummus = 1€ | Salat = 80 Cent | weiteres Gemüse = 2€ zusammen 4,80€



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